スモールステップどうすれば？具体的には？自分が成長できる考え方

スモールステップで取り組む際、具体的にはどこから取り組んだらよいのか？

本当にこれで正しく取り組めているのか？取り組む前後で様々な悩みが発生すると思います。

本記事ではスモールステップ法の具体的な取り組み方法についてお伝えします。

スモールステップ具体的には？自分が成長できる考え方
スモールステップ自信を持って取り組むために
まとめ

スモールステップ具体的には？自分が成長できる考え方

結論から言うと、スモールステップで進むと決めた時にやることは６段階あります。

目標を設定する　☆大きくても小さくてもOK
目標までの道のりを細分化する　☆自分がどの段階にいるかを知りましょう
出来る事から継続して実践する　☆無理のないところから計画をたてましょう
出来たことを記録する　☆ノートでもスマホのメモでもSNSでもなんでもOK
フィードバックする　☆今の自分を認めましょう
自分にご褒美をあげる　☆たくさん褒めてあげましょう
３～6を繰り返す

下記で詳しくお伝えします。ぜひ一緒に考えてみましょう。

スモールステップ自信を持って取り組むために

スモールステップ‐ほう〔‐ハフ〕【スモールステップ法】

最初から高い目標を掲げるのではなく、目標を細分化し、小さな目標を達成する体験を積み重ねながら、最終目標に近づいていくこと。
：デジタル大辞泉（小学館）

意味ややり方、それを知ったところで多くの方にとってスモールステップの何が難しいか…

それは身近な問題や目標に落とし込み、ブレることなく実践し続けることではないでしょうか。

スモールステップの意味は分かったけれど、自分の場合はどうすればいいの？

自分なりに考えてやってみているけれど、本当に出来てるのかな？

スモールステップになってる？間違っていたらどうしよう。

一人一人の状況や課題、目標も異なるため、ネットで検索してもなかなか自分だけの答えにたどり着くことが出来ず、モヤモヤし続けてしまうことがあるかもしれません。

自分ならどうするか？どうしたいか？自分の中から最適な方法をを見つけるヒントになれば幸いです。

目標(ゴール)を設定する

まずは自分の置かれている状況から、どうなりたいのか、何を成し遂げたいのか、目標を明確にしましょう。

たくさんのやるべきことや問題を抱えている人、夢や希望にあふれている人、いくつもの目標を思い浮かべられる方がいらっしゃるかもしれません。そういう方はぜひ一度すべて書き出してください。

考えたけれど一つも思い浮かばない…私には夢も希望も目標もない…という方もご安心くださいね。

どんなにたくさん思いついても、ここから一つに絞ります♪

一気に出来る人はもちろんやってみてもよいのですが、ここはスモールステップで。

一つずつ丁寧に進めていくのはいかがでしょうか。

何も思い浮かばないという方は、生活の中のほんの些細なことからでもいいと思います。今、できたりできなかったりすることはありませんか。別に困ってないから見て見ぬふりしてきたけれど、本当はこうした方が良いんだろうな、できた方が良いんだろうなと心のすみっこでモヤモヤしている自分はいませんか？少し勇気をだしてその点に目を向けてみるのはいかがでしょう。

大きな目標を持っている方にも、小さな目標からという方にもスモールステップはピッタリです。

自分の心のままに、気軽に目標を設定してみましょう。

目標までの道のりを細分化する(自分がどの段階にいるかを知る)

目標が一つ決まったら、達成までの手順を一つずつ分けてみましょう。

細分化と言われている作業にあたります。

細分化のイメージがつかない…という方は、ぜひ料理のレシピを想像してみてください。

料理名だけきいても作れない。でもレシピをみて、完成までの工程を細かく一つ一つ提示してもらえば、それを実行していくことで完成までたどり着けますよね。

大きな目標も同じように、手順をわかりやすく細かく設定してから着実に取り組むことで、必ず達成できます。

どこまで細かくすればいいか？

どこまで細かくすればいいのか、この部分を決めるのは難しく感じる要因の一つかもしれません。

あまり細かく設定しすぎると、本来の目的を見失ってしまうので良くないと言われることもあり注意が必要です。ただ、自分が今どの段階までできているのか再確認する意味でも、取り組みやすくさせる意味でも、一段のステップの高さはギリギリまで下げることをご提案します。

分けられるならどんどん分けちゃいましょう♪

一度に全部細かく分けててしまうと、確かに分かり難くなる部分もあるかもしれませんね。

そういう時には大まかに分け、そこからさらに細かく分けて考えてみてもいいと思います。

自分のための、自分だけの目標へのレシピになります。ぜひ楽しんでつくってみてください。

出来る事から継続して実践する(無理なく出来るところからで◎)

まず取り組むのは「今すでに出来ていること」「ちょっと意識して努力すれば出来るようになること」からです。

細分化していく中で、自分が今無理なく出来ていること、やっていることは何かが自然とみえてきたと思います。これは出来てるから、やって当たり前だから…そう考えあえて書かなくてもいいかなと思ったものがそれにあたります。

え、そんなところから？と思われるかもしれません。

無理なくスモールステップで継続して取り組むことがまずは一番大切です。

何か一つでも行動に移そうと心に決めて実際に取り組む。その一歩がもう花丸なのです💮

これは必ずあなたを成長させてくれるスタートになります。甘やかしてるなんて思わず、頑張りすぎることなく安心して取り組めるところから計画しましょう。

出来たことを記録する

実際に取り組んだことは、どんな小さなことでも構いませんので記録を取りましょう。

スマホのLINEKeepやSNS、メモや録音機能を使って簡単に記録してもいいですね。忘れないうちに残しておくのがおすすめです。専用のメモやノートを用意して日記のように書き残すのも楽しそうですね。

細分化する前の目標も一緒にしっかり書き残しておくことで、スモールステップで取り組む中でも目的を見失わずに済みます。

出来たことをフィードバックする(今の自分を認める)

目の前の小さなことに一生懸命取り組んでいると、最終目標を見失ってしまうことがあるかもしれません。そうならないよう、一週間に一度、難しければ二週間に一度、月に一度でも構いません。

ぜひ記録したものを振り返ってみましょう。

今週はこれが出来た！ここまでは出来たけど、ここからうまくいかなかったな。これをやろうと思ったら取り組めなくなったから、一つ前のステップに戻ってやり直してみよう。ここで必ずつまづいてしまうから、一段のステップもう少し下げて焦らずやった方が良いな。などなど、今の自分の状態を知り、認めることで、次に今の自分に出来る事が必ず見えてきます。

出来ないことがあっていいのです♪

ポイントは出来ていない自分を責めないことです！