スモールステップで変われる5つの理由

先生や上司、カウンセラーの方などに「スモールステップでやりましょう」と言われたけれど、本当にこの方法で成長できるの？なにかが変わるの？本当に目標が達成できる？

そんなふうに疑問に思われたことはありませんか。

スモールステップとは？

結論から言えば、スモールステップとは

大きな目標を達成するため
その過程を小さな目標に分けて設定することでトライしやすくする。

その小さな成功体験を積み重ねていくことで
スムーズに大きな目標へ歩みを進めることができる。

達成できるか不安な時ほど、大変有効な手法です。確実に変われます！

確実に達成したい目標がある。成長したいと強く願っている方には勿論、自分に自信が持てない。挑戦するのが怖い。自分なんて生きる価値ない。死にたい。と生きづらさを抱えている方には、ぜひ日常生活にも取り入れていただきたいほどです。

生きづらい世の中で、少しでも楽に生きるために役立つ方法だと感じています。

スモールステップでなぜ変われると言えるのか？本当に目標達成できるのか？

自信をもって迷わず取り組めるよう、詳しく考えてみましょう。

スモールステップの意味

スモールステップについて詳しく知りたいと思い自分なりに検索すると、この言葉の意味やスモールステップ法について説明がでてきます。例えばこんな感じです。

スモールステップ‐ほう〔‐ハフ〕【スモールステップ法】

最初から高い目標を掲げるのではなく、目標を細分化し、小さな目標を達成する体験を積み重ねながら、最終目標に近づいていくこと。

デジタル大辞泉

スモールステップは不安になりやすい

分かりやすくまとめられていても、実際に自分のこととして実践していくとなると難しく感じる方がいらっしゃるかもしれません。なかなかピッタリの解説がなくて、いくつかの例を自分なりに整理する必要がありますよね。

などなど…悩みは尽きません。

何よりもスモールステップはその名の通り、最終目標への歩みがゆーっくりです。

焦りや不安に襲われることがあったとしても、それは当然のことと思います。

スモールステップは役に立つ

さて、そんな不安がつきもののスモールステップ法が何故すすめられているのか。

スモールステップを実践し続ければ必ず変われると言われる理由

スモールステップに取り組むメリットについて詳しくお伝えします。

今やるべきことが分かる

大きな目標、達成すべきノルマを与えられたとき、何からはじめたらよいのか、何をすれば達成できるのかわからなくなったことはありませんか。大きな目標に向けて頑張っては見てるけど、全然うまくいかない。うまくいく方法がわからなくて八方ふさがり。時間ばかりが過ぎてしまう。

そんな時にもスモールステップを活用すれば、

”今の自分に何ができるのか”を知り、できるところから取り組むことになるため

”次になにをすればよいか”自ずと分かるようになっていきます。

分かってしまえばもうやるだけです！

達成感を得ることで自信につながる

何かしなきゃいけないと思っている。やらなきゃいけないことがあるとわかっている。でもなにも進まない。なにもできていない。頑張っているのに報われない。頑張りたいのにうまく頑張れない。そんな時、息のしづらい感覚を覚えるかもしれません。次に頑張る意欲が沸かないとどんなに細分化したところで継続していくことは難しいですよね。

スモールステップはやるべきことが明確で、出来るところからスタートしていくので、すぐに小さな達成感が得られます。何もできていないということがありません。

一つ、また一つ、小さな「出来た」を重ねるうちに、自信が持てるようになります。

モチベーション低下も防ぐことが出来ますね。

自己肯定感が下がりにくい

自己肯定感が上がる、と言い切ることができなくてごめんなさい。

中にはスモールステップ法で自己肯定感が爆上がりする方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、どんなに頑張ってもうまくいかないことってあります。

一回の出来なかったことで今までの自信なんて粉々になってしまう場合もあります。

しかし、スモールステップであればもしうまくいかないことがあっても比較的小さな傷で済む場合が多いです。トライする価値はあると思います。うまくいかなかった時やり直ししやすいのもスモールステップの良いところです。

大きなプレッシャーから解放される

目標やノルマを課せられると、人は少なからずプレッシャーを感じます。

自分に本当に出来るだろうか。いや、できなくてもやらなきゃいけないんだ。でも無理かもしれない。できなかったらどうしよう。失敗はできない。やりたくない。でもやらなくちゃ。嫌だ。もう投げ出したい。何もしたくない。出来ない。いや、逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ。

スモールステップは出来そうなところから、ゆっくりステップアップしていくので、大きなプレッシャーはありません。そうならないよう細かく今取り組めることを設定するため、安心して挑戦できます。

心が軽くなり生きやすくなる

スモールステップとは、小さな目標をたて、それを達成していくことです。

本当にそんなの当たり前と思えるような小さなことからで良いのです。些細なことでも着実に積み重ねることで、自然と以前の自分より成長し変わることができます。

自分ができたことに目を向けるきっかけにもなりますので、自分を認められず生きづらさを感じている方にこそスモールステップはおすすめです。習慣化できると心が軽くなり生きやすさに繋がります。

まとめ

いかがでしたか。

「スモールステップで」と言われ我武者羅にやりたい気持ちにブレーキをかけた上に、思うようにいかない変われるか不安な気持ち…となると、どんどん悪い方へ思考が偏り悪循環に陥ってしまいがち。

急いで解決したい、達成したいと思っている時こそスモールステップのメリットに目を向けて、変われると信じ実践してみてください。

次の記事ではその具体的な実践方法や、自分に当てはめる考え方についてお伝えできればと思います。気になった方はぜひお気に入りに入れてまた遊びに来てくださいね。

今日もみんな生きててえらい(*´∇｀*)ふまるでした♪